自作の「願望を愛する」ワークを、今回はご紹介します。
1. 目を閉じてゆっくりと呼吸します。
2. 自分が体の中心と思う部分に意識を集中します。
(私はお腹部分ですが、どこでも構いません)
3. そこに願う事を思い浮かべて下さい。
例えば好きな物をどう愛しているかや、それを経験する喜びを感じます。
幸福感で満たされる迄イメージするのが望ましいです。ドキドキしたり温かく感じるかもしれません。
4. そこに、私の「喜び＝愛」が存在していると実感してみて下さい。
私の中に喜び、愛は存在している。
もう私の中に在る、持っているのだと。
私がそれを好んで愛しているから、それらに意味は付与された。
全てはこの心の中から始まると感じて下さい。
5. そこに「愛しているよ」と声を掛けたら終わりです。
ゆっくり目を開きます。
愛も喜びも、私の中にある。
外から頂くものではない。
外部は内なる心の投影であり、幻影である。
外に求めるものではないのです。
